たとえば、

健康のために、生活に運動を取り入れようと思い立ちます。

とりあえず軽い筋トレから始めよう。

腕立て伏せ10回、腹筋20回、スクワット20回。

これくらいのメニューから始めようかな？

さて、この運動は続くでしょうか？

筋トレは習慣付くでしょうか？

ボクは100％続かない自信があります。

きっと飽きちゃうし、モチベーションを保つことが出来ません。

今日は面倒だからやらなくて良いや。

今日は疲れたからやらなくて良いや。

今日は時間が無いから…。

今日は…。

結局は運動を辞めてしまうでしょう。

そんなボクでもゲーム機であるSwitchを使用した運動は続いています。

「リングフィットアドベンチャー」

「フィットボクシング2」

この2つのゲームはほぼ毎日やっています。

なぜ、ゲームだと続けられるか考えてみたのですが、、

「常に自分のアクションに対してレスポンスがある」

というのが、モチベーションに大きく貢献していると思っています。

リアルタイムで動きを指導してくれますし、

運動の結果だって教えてくれます。

消費カロリーや運動時間が「可視化」されるだけで、気分が良いです。

自分がやった行いが「意味のあるもの」であることを教えてくれます。

ちゃんと動けば評価され、褒めてもらえるし、

画面からは、小気味良い音楽や、自分のアクションに応じたSE（サウンドエフェクト）が流れます。

とくに、フィットボクシングのパンチを行ったときの「バシバシ」とした音がとても気持ちが良いです。

■何も無い空間でパンチを繰り出す。

◇画面に表示された情報に合わせてパンチを繰り出す。しかも、小気味良いSEや音楽が鳴り響く。自分の運動の結果（スコアや消費カロリー）を教えてくれる。

■何も無い空間でスクワットをする。

◇画面に表示された情報に合わせてスクワットをする。画面からは自分を褒めてくれる音声が流れたり、運動のコツを教えてくれる。運動の結果が記録され、教えてくれる。

前者と後者、どちらがやっていて楽しいのかは言うまでもありません。

どちらが長続きするでしょうか？言うまでもありません。

しかも、天候に左右されず、自分の好きなタイミングで運動を始められます。

ゲーム機とソフトを買ってしまえば、継続的にお金を支払う必要だってありません。

現代において、「ゲームは健康のお供」としても活用できます。

ぜひ、ゲームによるフィットネスを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

フィットボクシング2というフィットネスゲームには、難しい動きをオートで判定してくれる「アクション補助」という優れた機能があります。

ダッキング、ウィービング、ステップなど、難しい動きをオートで判定してくれる機能です。

実際、ウィービングやステップは動きが難しく判定もシビアです。

とくにボクの場合はウィービングに苦しめられました。

判定が安定しないので、プレイ中はイライラすることが多かったです。

フィットネスゲームは継続することが何より大事であり、ゲーム中のストレスはモチベーションに悪影響を与えます。

結局、ボクはアクション補助を使うことにしました。

ゲームが嫌になって辞めてしまうことを恐れたのです。

ボタンを押しているだけのゲームであれば、ミスはそれほど何とも思わないのですが、フィットネスゲームであれば、そのストレスは甚大です。

ちゃんと動いているのにも関わらず、動いていないと判断されるのですから、努力を全否定されているようで気分が悪いです。

このゲームは、難しくて動きが追い付かないというより、なぜかプレイヤーの動きを判定しないというパターンが多いです。

ボクが見たゲームのレビューでも、酷評をしているユーザーの大半は、「ちゃんと動きを認識してくれない」というものでした。

正直、ボクはその気持ちが痛いほど分かります。

さて、アクション補助を導入したことにより、ボクのフィットネスは快適になりました。

もっと早く導入すれば良かったとさえ思いました。

ストレスが大きく軽減され、プレイのモチベーションも上がりました。

と、思ったのは2週間ほどでした。

ある日、何となくアクション補助を外してみたのです。

ゲームにも慣れてきたし、今なら判定をしてくれるんじゃないか、そんな淡い期待もあったんだと思います。

結果としては、やはり上手く判定してくれませんでした。

しかし、それ以上の発見がありました。

汗の量が全然違うのです。

アクション補助ありとアクション補助なしの状態では、必死さがまるで違います。

アクション補助という甘えが無くなった状態の方が圧倒的に疲れるのです。

ボクは原点にかえりました。

そもそも何のためにこのゲームをやっているのか？

フィットネスによって、運動不足を解消し、（ダイエット含め）身体を鍛えるためです。

どうせ同じ時間フィットネスをするのなら、効果が高い方が良いに決まっています。

ボクはその日からアクション補助を無効にしました。

またしてもウィービングにイライラする日々がやってきましたが、どこか気分が良かったです。

レクチャーモードでモーションを確認し、タイミングを研究し、何とか安定して判定するようになりました。

そのような過程も思い返せば楽しかったですね。

そんな現在のボクが強く言いたいことがあります。

フィットボクシング2はなるべくならアクション補助を使わない方が良いです。

フィットネスの効果に明確に差がでます。

疑うのなら、アクション補助なしでやってみてください。

疲れが全く違うはずです。

動きを判定してくれないことにイライラする気持ちは本当に良く分かります。

それでも、このゲームは的確なタイミングでゲームで指示された通りの動きをすれば確実に判定してくれるように作られています。

判定してくれないのは、タイミングがズレているか、動きが間違っています。

レクチャーモードで動きを確認し、タイミングを研究してみましょう。

レクチャーモードではカメラ角度を調整できたり、ズームアップなどして好きなようにモーションを確認できます。

ぜひ活用しましょう。

どうしてもストレス無くゲームがしたいのなら、アクション補助を付けるべきです。

ストレスによってフィットネスを辞めてしまうのが一番ダメなパターンだからです。

しかし、フィットネスの効果を最大限に享受したいのなら、アクション補助を使うべきではありません。

どうせやるのなら効果が高い方が良いです。

脂肪を叩きのめしましょう！

ボクは運動不足解消も兼ねて、ウォーキングを毎日やっているのですが、さすがに天気の悪い日は出かけられません。

そこで、活躍するのが【フィットボクシング2】というゲームです。

任天堂switchでプレイできるフィットネスゲームです。

ボクシングのようにパンチやステップを踏んで身体を動かします。

ゲームであれば室内で遊べるので、天気が悪い日でも好きに遊ぶことができます。

このゲームは最初にどれくらいの時間をプレイするか選択することができるのですが、短いもので3分～6分程度になります。

たった3分かそこらでも、パンチを繰り出し、ステップを踏み、相手のパンチを避ける動作をしていると、身体が熱くなり汗が吹き出します。

考えてみて欲しいのですが、3分なんて少しスマホをイジったり、ボーッとしていると、あっという間に過ぎてしまう時間です。

3分をただゴロゴロと過ごすか、運動して過ごすか、濃密な時間の過ごし方をこのゲームは教えてくれます。

たった3分でも、濃密で有意義な過ごし方が出来る、このゲームは傑作です。

YouTubeで「3分　フィットネス」などと検索してみてください。

たくさんのフィットネス動画が出てきます。

3分で良いので、実際にやってみることをおススメします。

たった3分、されど3分です。

3分でも運動すれば健康になれるし、脂肪を燃やせるんです。

ボクはウォーキングを日課としています。

現在は田舎に住んでおり、無職をしているので、昼間に歩くことも多いです。

田舎だと、他人を監視する傾向があり、その視線は少し嫌なものがあります。

しかし、無職のおじさんが昼間から出歩いているというのも事実なので、仕方がないと言えば仕方がないですね。

ボクはウォーキングを10年以上続けていて、歩くことは本当に素晴らしいものだと考えています。

よく友人を「一緒に歩かない？」と誘ってみるのですが、応じてくれる人は少ないです。

理由を聞くと、「人の目が気になる」と答える人が多いですね。

ボクも昔はそうでした。

都会に住んでいる人は想像できないかもしれませんが、田舎は監視社会なんです。

「昼間から〇〇（人名）がプラプラしている」などと、すぐに噂になってしまいます。

他人の視線が気になって、堂々と運動ができない気持ちは凄くわかります。

しかし、考えてみてください。

そこで、他人の視線を気にして運動をしないということは、

「他人のために不健康になる道」を選んだということになります。

あなたは他人の欲求を満たすために生きているわけではありません。

まずはあなた自身が理想とする自分を目指すべきです。

運動したいと思うのなら堂々と運動するべきです。

他人の目を気にしている場合ではありません。

それに、あなたが堂々と運動をしていると、あなたが運動する姿が日常となって他人に認知される日が来ます。

そうなれば、もう何も気にする必要はなくなるでしょう。

ウォーキングなんて肩ひじ張らずとも、散歩くらいの気持ちで良いので、外を歩くと気持ちが良いですよ！