太るのが嫌なので体型維持を目的に、

体力低下を防ぐことを目的に、

ストレス解消を目的に、

ウォーキングのメリットは数えきれないほどあります

胸を張っておススメできる習慣です。

現在でも休みの日はなるべく歩くようにしています。

さまざまなメリットがあるウォーキングですが、見逃されがちな凄い効果があります。

それは「生活習慣を整える効果」です。

コロナ禍なので、外出を推奨するのは少し抵抗があります。

しかし、とても大切なことなのであえて紹介させてください。

人間は無職になり、時間に追われることが無くなると、本当に動かなくなります。

とくにボクはインドア派なので、何日も平気で引き籠ることができます。

ゲーム、本、映画さえ見ていれば満足してしまうのです。

ただ、そんな生活を続けていると、あまり良く無いことも分かっています。

家のなかでコンテンツを消費していると、ついつい夜更かししてしまい、体内時計が滅茶苦茶になってしまいます。

身体を動かさないので、夜の寝つきも悪いです。

自然と昼夜逆転してしまい、起きれば昼過ぎなんて生活になってしまいます。

そうなると、さらに引き籠りが加速します。

夜型の生活なので、余計に出掛ける理由が無くなるのです。

そのような生活を送ることは良くありませんね。

そこでウォーキングの出番です。

毎日外に出ていると、生活が乱れません

運動不足も解消し、体型維持もこなし、さらにストレスも解消され、生活まで整ってしまうのです。

ウォーキングの効果は本当に凄いんです。

別に何キロも歩く必要はありません。

もっと歩きたくなったときに初めて距離を伸ばせば良いのです。

適当にそこらを散歩するくらいの感覚で歩いてみましょう。

意外と気持ちの良いものですよ。

人の目が気になって、昼間から歩くことに抵抗があるかもしれません。

しかし、人の目を気にして自分が不健康になるなんて馬鹿らしいです。

堂々と歩きましょう。

ウォーキングは健康になるだけでなく、生活を整える効果があります。

生活が整えばメンタルも変わります。

ぜひウォーキングを生活に取り入れて、幸せな日々を送りましょう。

自律神経とは、簡単にいえば、身体が正常な状態を保つために無意識で働いてくれている神経のことです。

たとえば、暑いときに勝手に汗を流して体温を下げるなどの働きは、自律神経によるものです。

ボクは10年ほど仕事で夜勤をやっていました。

夜勤をやっていると、自律神経が乱れやすく、体調を崩すこともあります。

夜勤によって自律神経が乱れるとどうなるか書きたいと思います。

※あくまでボクの場合です。人によって症状が異なります。

・眠れなくなる、眠ってもすぐ起きる

・眠ろうとすると、激しい動悸に襲われる

・眠ろうとすると、暑くもないのに激しい発汗

・眠ろうとすると、頻尿に襲われる

・眠ろうとすると、耳の奥で何かが爆ぜるような音がする

・眠ろうとすると、激しい鬱に襲われる

すべて睡眠関係ですね。

まず眠れなくなります。

1～2時間しか眠っていないのに、その状態で仕事に出かけることがザラにあります。

当然、仕事中は睡魔に襲われ続けます。

本当に恐ろしいのはここからで、そんな睡眠不足の状態なのに、仕事が終わり家に帰っても眠れないんです。

またはすぐに目を覚ましてしまいます。

眠ろうとすると、激しい動悸がやってきます。

まるで全力疾走したかのように、心臓がバクバクします。

とても眠れるような状態ではありません。

暑くもないのに激しい発汗があります。

肌着がビショビショになり、布団から抜け出してしまうほどです。

頻尿に襲われます。

具体的には20分置きくらいにトイレに駆け込むハメになります。

明らかに異常ですね。

耳の奥で何かが爆ぜたような音がします。

ボクなりに表現すると、耳かきをしたときの、ゴソゴソとした音が大音量でいきなり響く感じです。

その音に驚いて目が覚めます。

眠ろうとすると、激しい鬱に襲われます。

頭がネガティブなことでいっぱいになり、本当に死にたくなります。

これは発作のようなもので、眠れば回復します。

夜勤は給料が高いです。

深夜手当や交代勤務手当などで、給料にボーナスがつきます。

しかし、夜勤はそれらのボーナスに見合いません。

実際にボクは10年くらい夜勤をやりましたが、後悔しています。

なるべく夜勤勤務はやらない方が良いです。