たとえば、

健康のために、生活に運動を取り入れようと思い立ちます。

とりあえず軽い筋トレから始めよう。

腕立て伏せ10回、腹筋20回、スクワット20回。

これくらいのメニューから始めようかな？

さて、この運動は続くでしょうか？

筋トレは習慣付くでしょうか？

ボクは100％続かない自信があります。

きっと飽きちゃうし、モチベーションを保つことが出来ません。

今日は面倒だからやらなくて良いや。

今日は疲れたからやらなくて良いや。

今日は時間が無いから…。

今日は…。

結局は運動を辞めてしまうでしょう。

そんなボクでもゲーム機であるSwitchを使用した運動は続いています。

「リングフィットアドベンチャー」

「フィットボクシング2」

この2つのゲームはほぼ毎日やっています。

なぜ、ゲームだと続けられるか考えてみたのですが、、

「常に自分のアクションに対してレスポンスがある」

というのが、モチベーションに大きく貢献していると思っています。

リアルタイムで動きを指導してくれますし、

運動の結果だって教えてくれます。

消費カロリーや運動時間が「可視化」されるだけで、気分が良いです。

自分がやった行いが「意味のあるもの」であることを教えてくれます。

ちゃんと動けば評価され、褒めてもらえるし、

画面からは、小気味良い音楽や、自分のアクションに応じたSE（サウンドエフェクト）が流れます。

とくに、フィットボクシングのパンチを行ったときの「バシバシ」とした音がとても気持ちが良いです。

■何も無い空間でパンチを繰り出す。

◇画面に表示された情報に合わせてパンチを繰り出す。しかも、小気味良いSEや音楽が鳴り響く。自分の運動の結果（スコアや消費カロリー）を教えてくれる。

■何も無い空間でスクワットをする。

◇画面に表示された情報に合わせてスクワットをする。画面からは自分を褒めてくれる音声が流れたり、運動のコツを教えてくれる。運動の結果が記録され、教えてくれる。

前者と後者、どちらがやっていて楽しいのかは言うまでもありません。

どちらが長続きするでしょうか？言うまでもありません。

しかも、天候に左右されず、自分の好きなタイミングで運動を始められます。

ゲーム機とソフトを買ってしまえば、継続的にお金を支払う必要だってありません。

現代において、「ゲームは健康のお供」としても活用できます。

ぜひ、ゲームによるフィットネスを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

フィットボクシング2の「フック」と「アッパー」が反応しないときの対策を書きます。

どちらも基礎的なアクションなので、これらが反応しなければゲームとして成立しません。

確実にフックとアッパーを反応させるためのコツを紹介します。

まずはフックについて。

このタイミングでゲームはアクションを判定します。

フックを判定してくれない人は、アクションの緩急が付けられていないのだと思います。

拳を自分のあごの延長線上をめがけて素早く振りましょう。

その勢いを殺すように、ビシッと拳を止めればちゃんとアクションを判定します。

フィットボクシングのパンチ系のアクション判定は、拳を止めた瞬間に設定されているのだと思います。

ジャブやストレートがちゃんと判定される理由として、パンチを打てば自然と拳が止まるからです。

パンチの打ち終わりで、しっかりと拳を止めることを意識すればアクション判定してくれますよ。

ちなみに、疲れてくるとパンチのスピードも落ちますし、拳を止めるのも辛くなってきます。

もしゲームがアクション判定をしてくれないときは、自分が疲れてちゃんとパンチを打てていないのかもしれません。

実際ボクも疲れてくるとフックが判定してくれないことがあります。

次はアッパーです。

判定するコツとしては、フックと同じアドバイスになります。

拳を打ち上げたときに、拳をビシッと止めることを意識してみてください。

ゲーム内のインストラクターのアドバイスで「パンチが流れないように注意して」というような言葉を言われると思います。

パンチが流れるとは、打ち終わりに拳を止められず体勢が崩れてしまうことを意味します。

しっかりと拳を止められるようになれば、ちゃんとアクションが判定されます。

拳を止めるというアクションがこのゲームの肝になっていて、腹筋や体幹が鍛えられます。

お腹が凹むのはもちろんのこと、お腹に贅肉が乗っていない人が本気でやれば腹筋が割れるほど効果があると思います。

フィットボクシングで魅惑のボディでモテモテになりましょう。