たとえば、

健康のために、生活に運動を取り入れようと思い立ちます。

とりあえず軽い筋トレから始めよう。

腕立て伏せ10回、腹筋20回、スクワット20回。

これくらいのメニューから始めようかな？

さて、この運動は続くでしょうか？

筋トレは習慣付くでしょうか？

ボクは100％続かない自信があります。

きっと飽きちゃうし、モチベーションを保つことが出来ません。

今日は面倒だからやらなくて良いや。

今日は疲れたからやらなくて良いや。

今日は時間が無いから…。

今日は…。

結局は運動を辞めてしまうでしょう。

そんなボクでもゲーム機であるSwitchを使用した運動は続いています。

「リングフィットアドベンチャー」

「フィットボクシング2」

この2つのゲームはほぼ毎日やっています。

なぜ、ゲームだと続けられるか考えてみたのですが、、

「常に自分のアクションに対してレスポンスがある」

というのが、モチベーションに大きく貢献していると思っています。

リアルタイムで動きを指導してくれますし、

運動の結果だって教えてくれます。

消費カロリーや運動時間が「可視化」されるだけで、気分が良いです。

自分がやった行いが「意味のあるもの」であることを教えてくれます。

ちゃんと動けば評価され、褒めてもらえるし、

画面からは、小気味良い音楽や、自分のアクションに応じたSE（サウンドエフェクト）が流れます。

とくに、フィットボクシングのパンチを行ったときの「バシバシ」とした音がとても気持ちが良いです。

■何も無い空間でパンチを繰り出す。

◇画面に表示された情報に合わせてパンチを繰り出す。しかも、小気味良いSEや音楽が鳴り響く。自分の運動の結果（スコアや消費カロリー）を教えてくれる。

■何も無い空間でスクワットをする。

◇画面に表示された情報に合わせてスクワットをする。画面からは自分を褒めてくれる音声が流れたり、運動のコツを教えてくれる。運動の結果が記録され、教えてくれる。

前者と後者、どちらがやっていて楽しいのかは言うまでもありません。

どちらが長続きするでしょうか？言うまでもありません。

しかも、天候に左右されず、自分の好きなタイミングで運動を始められます。

ゲーム機とソフトを買ってしまえば、継続的にお金を支払う必要だってありません。

現代において、「ゲームは健康のお供」としても活用できます。

ぜひ、ゲームによるフィットネスを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

気軽に家でエクササイズが楽しめる素晴らしいソフトである「フィットボクシング2」ですが、ボクは半年継続しています。

フィットボクシング2を続けたことによる効果と身体の変化について書きます。

まず、家のなかで好きな時間に好きなように運動ができるので、「運動不足解消」の効果が挙げられます。

新型ウイルスのリスクがある現代では、家で運動ができるだけで最高です。

フィットボクシング2は運動不足解消に対して、とても役に立つツールですよ。

ボクは購入して本当に良かったと思っています。

次に、おそらく一番気になるであろう「体重の変化」について書きます。

正直に言うとボクは毎日体重を測りませんので、細かな変化については触れられません。

しかし、間違いなく言えるのは、フィットボクシング2には体重を落とす効果があるということです。

糖質の高いスイーツを食べたり、友人との付き合いで食べ過ぎた次の日には、いつもよりも長くフィットボクシング2をプレイします。

そのような生活を続けていると、自然と体重がキープされているのです。

少なくとも、ボクはフィットボクシング2をプレイし始めてから太っていません。

ちなみにボクはボディメイクにおいて体重をそれほど気にしていません。

それよりも、フィットボクシング2のおかげで手に入れた身体の変化があります。

それは「腹筋」が付いたことです。

フィットボクシング2をやり始めの頃は、「腕」や「背中」を痛めると思います。

しかし、長く続けて慣れていくと、腕や背中の痛みが無くなり、代わりに腹筋が付くんです。

長く続けていると必ず分かります。

フィットボクシング2は腹筋を鍛えるゲームなんです。

フィットボクシング2を続けていると、体幹が鍛えられ腹筋が付きます。

ゲーム内でトレーナーが「腹筋を意識して！」というような台詞を良く言いますが、本当に腹筋が大事なゲームなんです。

最初はフィットネスをしていても腕を振り回しているだけかもしれませんが、体幹が鍛えられ腹筋が付くと腹でパンチを打つ感覚が分かってくると思います。

腹筋が付くと身体がぶれません。

ウィービングやステップでも身体がぐらつかなくなるんです。

歩いているときでも、身体がぶれないので歩くのが楽になります。

山を登っているときでも、腹筋が身体を支えてくれているのが分かります。

登りでも下りでも身体がグラグラしないのです。

さらに、ウエストがへこみます。

腹が出なくなるのでスタイルが良くなります。

まとめると、「いつでも運動不足解消ができる」、「減量の効果がある」、「体幹と腹筋が鍛えられスタイルが良くなる」、これらの効果がフィットボクシング2で期待できます。

本当に買って良かったソフトです。

心からおススメします。

ボクは運動不足解消も兼ねて、ウォーキングを毎日やっているのですが、さすがに天気の悪い日は出かけられません。

そこで、活躍するのが【フィットボクシング2】というゲームです。

任天堂switchでプレイできるフィットネスゲームです。

ボクシングのようにパンチやステップを踏んで身体を動かします。

ゲームであれば室内で遊べるので、天気が悪い日でも好きに遊ぶことができます。

このゲームは最初にどれくらいの時間をプレイするか選択することができるのですが、短いもので3分～6分程度になります。

たった3分かそこらでも、パンチを繰り出し、ステップを踏み、相手のパンチを避ける動作をしていると、身体が熱くなり汗が吹き出します。

考えてみて欲しいのですが、3分なんて少しスマホをイジったり、ボーッとしていると、あっという間に過ぎてしまう時間です。

3分をただゴロゴロと過ごすか、運動して過ごすか、濃密な時間の過ごし方をこのゲームは教えてくれます。

たった3分でも、濃密で有意義な過ごし方が出来る、このゲームは傑作です。

YouTubeで「3分　フィットネス」などと検索してみてください。

たくさんのフィットネス動画が出てきます。

3分で良いので、実際にやってみることをおススメします。

たった3分、されど3分です。

3分でも運動すれば健康になれるし、脂肪を燃やせるんです。